Dieta „Mėgstamiausia" reiškia vienkartinių dietų tipą. Pavadinimą jis gavo gana įvairaus meniu dėka. Kiekvieną dieną metant svorį atsiranda galimybė naudoti visiškai naują produktą. Nepaisant to, tokio tipo dietos yra gana sunku toleruoti. Todėl per kitas atostogas geriau ant jo mesti papildomus svarus.
Dietos pliusai ir minusai
Pliusai apima:
- Netekę gana daug kilogramų - per visą laikotarpį metant svorį yra galimybė numesti iki 12 papildomų kilogramų.
- Įvairus meniu, kuris neleis kūnui nuobodžiauti to ar kito produkto.
Iš „Favorito" minusų galima pažymėti:
- Gana greitas svorio sugrįžimas, dėl kurio dažniausiai kaltas metantis svorį. Žmogus neturėtų iškart atsiremti į užmirštus maisto produktus. „Mėgstamiausias", kaip ir daugelis panašių dietų, rodo teisingą išeitį.
- Anksčiau minėtos kylančios sveikatos problemos.
Ši dieta taip pat kelia tam tikrą riziką. Gydytojai nurodo juos:
- Virškinimo trakto problemos, kylančios svorio metimo laikotarpiu.
- Lėta medžiagų apykaita, kuri gali sukelti lėtinį vidurių užkietėjimą.
- Anemijos išsivystymas dėl gana netinkamos dietos.
Išsamus savaitės meniu
Pirmoji diena
Šią dieną reikia vartoti tik skystą maistą. Kartu su kefyru ir gazuotu vandeniu galite gerti neriebų sultinį be druskos. Taip pat leidžiamos įvairios vaisių ir daržovių sultys. Kalbant apie pastarąjį, turėtumėte būti labai atsargūs su jais.Kai kurie dietologai daržovių sultis vadina maistu, o ne gėrimu. Todėl geriau apriboti tokio tipo produktų dienos normą iki 400 ml.Dietos metu neįtraukiami saldūs gazuoti gėrimai ir geriamieji jogurtai.
Kaip pastebi dietologai, šią dieną besilaikančiųjų organizmas pradeda palaipsniui atsikratyti toksinų, susikaupusių netinkamos mitybos metu. Tai padeda pradėti labai reikalingą svorio metimo procesą.
Šios dienos meniu pavyzdys gali būti toks:
- Pusryčiai: 200 gr. neriebus varškės sūris.
- Pietūs: daržovių sriuba su vištienos sultiniu.
- Popietės užkandis: geriamas jogurtas.
- Vakarienė: stiklinė pieno.
Antra diena
Šią dieną numetęs svorį galima trumpai įsivaizduoti save kaip vegetarą. Antrą dieną reikia valgyti tik daržoves. Valgių skaičius neturi viršyti 5. Kiekvienos porcijos tūris yra ne didesnis kaip 300 gramų.
Daržoves galite valgyti tiek atskirai, tiek salotose.Pastarajame leidžiama pridėti arbatinį šaukštelį nerafinuoto augalinio aliejaus ar citrinos sulčių.Kalbant apie majonezą, geriau kurį laiką palikti viršutinėje šaldytuvo lentynoje.
Tačiau šią dieną dietologai nustato tam tikrus draudimus. Jie rekomenduoja tiems, kurie meta svorį, riboti krakmolingo maisto, pavyzdžiui, bulvių ir kukurūzų, kiekį. Burokėlių salotų gerbėjams kuriam laikui teks pamiršti mėgstamą patiekalą. Burokėliai taip pat yra vieni iš neleistinų maisto produktų.
Antrosios dienos meniu pavyzdys:
- Pusryčiai: 200 gr. garuose virtos daržovės.
- Pietūs: kopūstų, agurkų ir pomidorų salotos, pagardintos citrinos sultimis.
- Popietės užkandis: dvi žalios morkos.
- Vakarienė: daržovių salotos su saldžiaisiais pipirais.
Trečia diena
Dietos požiūriu ši diena yra tarsi du vandens lašai, panašūs į pirmąjį. Vienintelis skirtumas yra tas, kad į bendrą suvartojamo maisto racioną dedami fermentuoti pieno produktai, kurių riebumas nulis.
Ketvirta diena
Ši diena laikoma viena mylimiausių tarp besilaikančių šios dietos. Jie turi galimybę pagaliau palepinti save mėgstamais vaisiais. Bet ir čia mitybos specialistai įtraukė tam tikrus apribojimus.
Iš visos parduotuvių lentynose esančios vaisių įvairovės turite pasirinkti tris mėgstamiausias rūšis.Ypač gerai tinka citrusiniams vaisiams.Šio tipo vaisiai turi mažiausiai kalorijų ir pasižymi nuostabiomis riebalų deginimo savybėmis.Į citrusinius vaisius, kurių sudėtyje yra daug pektino, galima pridėti ananasų, avokadų ar obuolių, kurie puikiai tinka alkiui malšinti.Vienintelės taisyklės išimtys yra bananai ir vynuogės, kurios turėtų būti išmesti.
Šios dienos meniu gali būti toks:
- Pusryčiai: du greipfrutai arba apelsinai.
- Pietūs: vaisių salotos su obuoliais, avokadu ir kivi.
- Popietės užkandis: kriaušė.
- Vakarienė: vienas apelsinas arba pusė greipfruto.
Penkta diena
Penktą dieną liekninanti brolija gali atsiremti į užmirštus baltyminius maisto produktus, kurie ir taip blaškantį skrandį vėl dirbs. Nepaisant kiek nuobodaus alkio jausmo, kūnas ir toliau veiks, išleisdamas papildomų jėgų ir energijos naujo tipo maisto perdirbimui. Tai reiškia, kad taip reikalingas svorio metimo procesas ir toliau bus vykdomas toliau.
Bendras mėsos produktų kiekis turėtų būti padalytas į 6 patiekalus. Geriausias variantas būtų žuvis. Jis gerai absorbuojamas organizme ir turi svarbaus fosforo. Į tai galite pridėti virtą vištieną be odos.
Kaip garnyrą gali būti patiekiami ankštiniai augalai, kuriuos naudoti taip pat leidžiama šią dieną.
Penktos dienos meniu pavyzdys:
- Pusryčiai: du kietai virti kiaušiniai, virta žuvis (200 gr. ).
- Pietūs: garinta vištiena (150 gr. ), Konservuoti žalieji žirneliai (ne daugiau kaip 100 gr. ).
- Popietės užkandis: stiklinė geriamojo jogurto.
- Vakarienė: 150 gr. kietasis sūris.
Šeštoji diena
Kaip ir trečią, šią dieną būtina gerti vandenį, sultinius ir fermentuotus pieno produktus.
Septinta diena
Septintą dieną besilaikantys dietos gali pasirūpinti beveik visa laisva diena. Šią dieną jiems leidžiama vartoti visus maisto produktus, kuriuos jie valgė per savaitę. Meniu pavyzdys gali būti toks:
- Pusryčiai: du kietai virti kiaušiniai.
- Pietūs: vištienos sultinio sriuba, garintos daržovės ir žuvis.
- Popietės užkandis: neriebus varškės sūris ir leidžiami vaisiai.
- Vakarienė: šviežių daržovių salotos ir virta mėsa.
Atsiliepimai apie lieknėjimą dietos metu
- „Per nepilną dvidešimt penketą aš jau tapau dviejų žavių vaikų mama. Po antro gimdymo turėjau galimybę priaugti nemažą svorį. Dieta „Mėgstamiausia" padėjo grįžti ne tik į buvusias formas (svorio metimo metu atsisveikinau net su septyniais kilogramais) - kartu su nereikalingu svoriu išnyko visi potraukiai kenksmingiems produktams. Dabar esu didelis sveikos mitybos gerbėjas ".
- „Aš visada buvau mergina„ kūne ", kol vieną dieną nusprendžiau gauti liekną figūrą. Norėjau įrodyti visiems savo draugams, kad galiu susivienyti ir numesti penkiolika kilogramų. „Favorite" pagalba man pavyko perkelti savo svorį nuo vietos ir išmesti dešimtuką. Esu visiškai patenkinta rezultatu. Dabar pagaliau galiu jaustis patogiai mylimame kūne ".
Kaip išeiti iš dietos
Teisinga išeitis iš dietos yra raktas į įgytą harmoniją. Pasibaigus šiai mitybos sistemai, neturėtumėte iškart užšokti ant riebaus maisto. Pirmenybė turėtų būti teikiama maistui, kuriame yra daug baltymų, taip pat daržovėms ir vaisiams. Visą dienos racioną reikia suskirstyti į 5 patiekalus.
Pasninko dienos, kurios turi būti vykdomos 1-2 kartus per savaitę, taip pat gali padėti išlaikyti norimą svorį. Norėdami tai padaryti, pakanka pasirinkti bet kurią dietos dieną ir laikytis joje siūlomo meniu.